Dr Makoto’s BLOG

私も、やってみようかな？　～ウォーキングと習慣

クリニック2026.10.25

朝晩はだいぶ冷えるようになり、札幌市内も紅葉が見頃を迎えてきています。そして、天気予報ではついに雪マークが！いよいよタイヤ交換に衣替えと、冬の準備が本格化しそうです。
 
クリニックの診察室では、患者さんが日常の体調を色々な方法で伝えてくださいます。毎日の血圧や睡眠時間を記録している患者さんや、お通じがあった日をチェックしている患者さん、1日のなかで身体の動きやすさをグラフにしている患者さんもいます。最近は、スマートウォッチやスマートフォンを利用する患者さんも増えて、睡眠スコアや消費カロリーを記録に残す患者さんも増えています。

日記のように「見える化」して、みなさん日々の体調管理に役立てているようです。驚いたことは、スマートウォッチやスマートフォンを「万歩計」替わりに利用して、毎日の歩いた歩数を記録している方が実に多いのです。「今月は平均4000歩達成しました！」とにこやかな表情をみると、ついつい私も嬉しくなってきます。
 
患者さんの話を聞いているうちに、「私も、やってみようかな？」と思い、先月からウォーキングを始めてみました。仕事を終えてから自宅に帰るまで、いつもの地下鉄に替えて、30分ほどのウォーキングです。
 
札幌駅から地下街を歩いていくと、前をずっと同じく歩いている仕事帰りの方が何人もいらして、きっとウォーキングを習慣にしておられるのでしょうか、今まであまり気づかなかったことも見えてきます。自宅に近づいてくると、なんだか頭もスッキリした気分になります。そして、1時間ほど早くベッドに入るようになり、朝の目覚めもスッキリしてきました。30分のウォーキングでも、良いこと尽くしのようです。

私事ながら、健康をますます気にする年齢になってきました。いつまで続くか分かりませんが（笑）、習慣にして、雪が降っても続けられたらと思っているところです。
 
 
～大雪山・北鎮岳と紅葉

 

廣谷 真

廣谷 真Makoto Hirotani

札幌パーキンソンMS
神経内科クリニック 院長

【専門分野】神経内科全般とくに多発性硬化症などの免疫性神経疾患、末梢神経疾患
眼瞼けいれん・顔面けいれん・四肢の痙縮に対するボトックス注射も行います。

【趣味・特技】オーケストラ演奏、ジョギング、スポーツ観戦、犬の散歩

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